La Méthode Pilates
L’Histoire du Pilates
Joseph Hubertus Pilates, un Allemand interné en Angleterre pendant la Première Guerre mondiale, a développé une série d’exercices pour améliorer la condition physique de ses compagnons de captivité. En 1926, il émigre aux États-Unis pour échapper au nazisme et y rencontre Clara, qui deviendra sa partenaire dans la création de leur premier studio près de Broadway. Le Pilates a rapidement séduit les danseurs et artistes, et a vu son premier studio français ouvrir à Paris en 1998.
La méthode Pilates repose sur des principes fondamentaux visant à renforcer le corps et l’esprit. Joseph Pilates a dédié sa vie à perfectionner cette méthode, qui continue d’inspirer des millions de pratiquants à travers le monde. Notre salle de sport à Compiègne perpétue cet héritage en offrant des cours adaptés à tous les niveaux.
Les Principes Fondamentaux du Pilates
les « 3C »
Concentration
Essentielle pour coordonner les mouvements avec la respiration, la concentration permet une exécution parfaite de chaque exercice.
Centrage
Le centrage engage le plancher pelvien et le transverse pour une synergie optimale, rendant les exercices plus fonctionnels.
Contrôle
Chaque mouvement doit être parfaitement maîtrisé et contrôlé,aucun mouvement parasite ne doit venir troubler la parfaite exécution et vous ne subissez jamais un exercice.
Maîtriser les Fondamentaux
D’autres principes doivent être maîtrisés afin d’entraîner correctement votre corps.
Respiration latérale thoracique
Lente et profonde, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche, depuis le bas ventre. Elle procure une meilleure oxygénation des muscles et des organes.
La Fluidité
Je répète souvent que l’on ne doit pas distinguer le début ou la fin d’un exercice.. Celui-ci doit être en permanence sous contrôle et être très précis, tout comme les enchaînements entre les exercices.
La Précision
Présente à chaque instant d’une séance de Pilates que ce soit de la part de l’élève comme du professeur
La Fréquence d’entraînement
Afin de ressentir et d’obtenir des résultats durables, il me paraît évident que des séances régulières sont très fortement conseillées.
Pour bien débuter
Intégrer les principes d’une méthode aussi précise que le Pilates demande un peu de temps. Nous proposons donc un parcours de trois séances de découverte afin de vous permettre d’aborder la pratique en douceur et en confiance.
Chacun progresse à son rythme, et la régularité permet simplement d’en ressentir pleinement les bienfaits.